1/9 – Maigrir du ventre : prendre le temps de manger
Une habitude simple mais efficace à prendre que l’on a
pour habitude de négliger : prendre conscience que l’on
mange. Pour éviter les ballonnements et ressentir la
satiété au bout de 3o minutes, il est important de
prendre le temps de mâcher, de faire des pauses et rester assise . Terminer de manger devant son écran ou la télévision.
2/9 – Maigrir du ventre : limiter le sel
Le sel augmente l’appétit et favorise la rétention d’eau,qui fait gonfler le bas du corps et le ventre. Pour maigrir du ventre, on évite alors les plats industriels , les sauces bourrées de sel , la charcuterie et le fromage.
3/9 – Maigrir du ventre : diminuer sa consommation de
produits laitiers
Si les produits laitiers ont tout à fait leurs places dans
notre alimentation, encore faut-il les consommer avec
modération. Les produits laitiers renferment du lactose
qui peut parfois occasionner des ballonnements. On
s’octroie donc un petit morceau de fromage de
préférence au lait cru et un petit yaourt mais pas plus.
4/9 – Maigrir du ventre : bannir le sucre blanc
Le sucre blanc ne contient aucun nutriment, et se
transforme rapidement en graisse difficile à déstocker.
Pour maigrir du ventre, on le remplace par le sucre
complet qui contient potassium, magnésium, calcium et phosphore .
5/9 – Maigrir du ventre : avoir une alimentation riche
en fibres
Les légumineuses, les céréales complètes, les fruits et les légumes sont le must de notre routine alimentaire ,
Lorsque l’on souhaite maigrir du ventre. Grâce à leur
teneur en fibres, ils favorisent une bonne digestion et
évite les sensations de ballonnements.
6/9 – Maigrir du ventre : boire de l’eau citronnée
Boire un verre d’eau citronnée doit être votre première
action de la journée si vous souhaitez maigrir du ventre.
Aussi acide soit cette boisson, elle permet de relancer le système digestif .
7/9 – Maigrir du ventre : cuire ses légumes
Quand on cherche à maigrir du ventre, on a tendance à
se ruer sur les salades et les crudités, à tort. Pour maigrir du ventre efficacement, il vaut mieux privilégier
les légumes cuits dont les fibres facilitent la digestion.
8/9 – Maigrir du ventre : griller ses pains
Le pain n’est pas vraiment recommandé lorsque l’on
souhaite maigrir du ventre, car il a tendance à faire
gonfler l’estomac. Cependant, si vous ne pouvez pas
vous en passer, grillez le légèrement. Ainsi, il devient
plus digeste car son humidité, réduite par la chaleur,
diminue la sécrétion des enzymes salivaires.
9/9 – Maigrir du ventre : manger épicé
Les épices et aromates ont de nombreuses vertus anti-
ballonnements. Grâce à leur goût, elles nous permettent aussi d’avoir la main plus légère sur le sel,
et certaines épices ont même un effet brûle graisse.
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